Solution
運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活習(xí)慣，大家越來(lái)越多人將運(yùn)動(dòng)，規(guī)劃自己每天的計(jì)劃當(dāng)中。在享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康與快樂(lè)的同時(shí)，也可能受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾。
參加運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)受傷，想要完全避免受傷幾乎是不可能的，為了將風(fēng)險(xiǎn)降低，除了避免過(guò)度訓(xùn)練，清楚運(yùn)動(dòng)損傷的原理以及知道如何進(jìn)行預(yù)防也是很關(guān)鍵的。
什么是運(yùn)動(dòng)損傷？
參加競(jìng)技和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的受傷和障礙統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)損傷分為兩種：
●一種是在競(jìng)技比賽和訓(xùn)練中由于受到強(qiáng)大外力而突發(fā)的（急性）運(yùn)動(dòng)外傷。
●另一種是在運(yùn)動(dòng)中由于反復(fù)某一動(dòng)作造成身體某部位過(guò)度使用，或是由于疲勞的積累造成的慢性運(yùn)動(dòng)障礙。
運(yùn)動(dòng)外傷：
典型的運(yùn)動(dòng)外傷有扭傷、脫位、骨折、軟骨損傷、韌帶損傷、肌腱斷裂、肌肉拉傷、腦震蕩、皮膚創(chuàng)傷等。
這些外傷都是突發(fā)的，所以一般被認(rèn)為只是偶發(fā)性的，但也與特定動(dòng)作和疲勞等有關(guān)。例如踝關(guān)節(jié)扭傷容易發(fā)生在跳躍的落地和復(fù)位中，腘繩肌拉傷容易發(fā)生在全速奔跑時(shí)，骨折和挫傷容易
發(fā)生在相撲等接觸過(guò)程中伴有較大外力的時(shí)候。
此外，疲勞的累積造成的判斷力、反應(yīng)速度和肌肉耐力下降，以及本身帶有的其他運(yùn)動(dòng)損傷也是引起外傷的原因。
運(yùn)動(dòng)障礙：
典型的運(yùn)動(dòng)障礙有疲勞性骨折、夾脛痛、跟腱炎、跑步膝、網(wǎng)球肘等。
導(dǎo)致這些障礙的主要原因有“動(dòng)作姿勢(shì)有問(wèn)題”“力量不足”“練習(xí)后的恢復(fù)不充分”等。總之，身體的構(gòu)造、力量、柔韌性失衡容易造成身體各部位受到的負(fù)荷不均衡，導(dǎo)致負(fù)擔(dān)集中在骨
骼、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等處，從而容易引發(fā)慢性運(yùn)動(dòng)障礙。
主要原因
動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)造成的不自然扭曲。
腳腕柔韌性差。
髖關(guān)節(jié)和軀干功能偏弱。
想象中的動(dòng)作與實(shí)際動(dòng)作不同。
出現(xiàn)骨傷、肌肉、神經(jīng)、皮膚等損傷。
預(yù)防方法：
通過(guò)拉伸和按摩等方法提高腳腕的柔韌性。
加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍和軀干的訓(xùn)練。
加強(qiáng)平衡訓(xùn)練。
注意個(gè)別關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。
利用鏡子等來(lái)練習(xí)動(dòng)作。
預(yù)舒良冷敷凝膠介紹
1、產(chǎn)品的介紹是說(shuō)適用于關(guān)節(jié)炎（濕熱型）---風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、膝關(guān)節(jié)炎、頸腰椎病、富貴包、急慢性損傷、術(shù)后腫痛、痛風(fēng)等（僅用于閉合性軟組織）。
2、不含任何激素成分
3、除因根治，預(yù)后舒適
4、上海某三甲醫(yī)院多年臨床應(yīng)用
預(yù)舒良核心優(yōu)勢(shì)：（更適合現(xiàn)代人的富貴型疼痛結(jié)節(jié)）
使用方法
（1）清潔皮膚后，取適量涂抹于相應(yīng)部位即可；
（2）每次使用時(shí)建議涂抹1遍，一日1-2次，以達(dá)到使用效果；
（3）兩個(gè)月為一個(gè)療程。
案例
上海李女士，40歲，由于很熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步、配合設(shè)備訓(xùn)練，難免肢體有損傷，在使用“預(yù)舒良冷敷凝膠”每天涂抹2遍，每天2次，涂抹感覺(jué)很舒服，第三天就有所改善了，
疼痛問(wèn)題一天比一天明顯，同時(shí)在康復(fù)師的下進(jìn)行訓(xùn)練，使用7天的時(shí)間，完全改善肢體引起的疼痛，后續(xù)還在堅(jiān)持使用。
